配资牌照查询网爱人总用加班做借口，怎么就渐渐淡了往日温情？

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你有没有发现，曾经那个下班路上都要绕路给你买烤红薯的人，最近总说“今天要加班”“项目赶进度”，回家时手机屏幕亮着却不肯让你看，周末也总以“开会”为由推掉你们的约会？当“加班”从偶尔的意外变成日常的借口，当两个人的晚餐从热气腾腾变成各自刷手机，那种“他好像没那么爱我了”的失落感，就像冬天里没关紧的窗户缝，冷风嗖嗖地往心里钻。

朋友小夏最近就陷在这种纠结里。她和老公恋爱时，男生会为了陪她看展调休，会在她生理期煮好红糖姜茶再出门上班。可结婚第三年，他的“加班”频率从每月两三次变成每周三四次，小夏生日当天他还在公司，发来的消息是“客户临时要方案，礼物明天补”。小夏说，最难受的不是他没回家，而是他回家后坐在沙发上刷手机，她凑过去想说话，他头也不抬地说“今天太累了”。那种“我在你面前，你却看不见我”的疏离感，比直接吵架更让人绝望。

心理学里有个概念叫“情感忽视”，指的是伴侣在相处中，长期对另一方的情感需求（比如被关注、被理解、被需要）没有给予足够的回应。当“加班”变成常态，背后可能藏着两种真实：一种是工作确实压力大，但另一种更扎心——他在用“忙”来逃避亲密。就像有位婚姻咨询师说的：“当一个人开始用‘没时间’当借口，往往是因为他‘没动力’了。不是没时间爱你，而是没那么想爱你。”

那这种“温情消失”的局面，真的无解吗？其实未必。关键是要先跳出“他是不是不爱我了”的自我怀疑，转而观察“他的‘忙’到底忙在哪”。

第一步，别急着质问，先“观察细节”。比如他加班时，是真的在办公室（可以偶尔送杯咖啡去看看），还是躲在车里刷手机？他回家后是直接瘫在沙发上，还是会主动和你聊两句工作？如果他是真的被工作压得喘不过气，那他的疲惫是写在脸上的——眼睛布满血丝，说话有气无力，甚至会主动和你吐槽“今天又被领导骂了”。但如果他的“忙”带着刻意，比如手机永远倒扣，接电话时躲到阳台，回家后对你的话题敷衍“嗯”“好”，那可能是在用“忙”划清边界。

第二步，用“非暴力沟通”代替抱怨。很多人会直接说“你最近总加班，是不是不爱我了”，这种质问会让对方本能防御。不如换成“我注意到你这两周回家都挺晚的（事实），上次我生病你也没能陪我去医院（感受），我有点孤单（需求），我们能不能找个时间聊聊怎么调整？（请求）”。心理学中的“非暴力沟通”强调“观察-感受-需求-请求”四步，能减少对抗，让对方更愿意打开心扉。

第三步，创造“无压力相处时间”。如果他的“忙”是因为工作压力，那可以试着在他不忙的周末，一起做点轻松的事——比如去超市买菜时让他挑喜欢的水果，或者晚饭后手牵手散步。不需要刻意聊“感情”，就单纯享受两个人的时间。行为学研究发现，伴侣间共同完成小事（比如一起做饭、遛狗）时，大脑会分泌催产素，这种“爱的激素”能慢慢修复疏离感。

最后想说的是，感情里的“淡”从来不是突然的，而是无数个“没被看见”的瞬间堆起来的。但“淡”也不等于“死”，就像一盆快枯的花，及时浇水施肥，还是能重新抽芽。别因为“他总加班”就否定过去的温暖，也别急着给感情判死刑。有时候，你主动迈出的一小步，可能就是他愿意回头的一大步。

毕竟，爱不是永远不吵架，不是永远黏在一起，而是“我知道你最近累了，但我还在这里，等你愿意和我一起，把日子过成热气腾腾的样子”。